首先，保持飲食結構的合理化。
糧食類是熱量的主要來源，一般輕體力勞動者每天的攝入量以300-500克為宜，約佔膳食總量的32%。
富含動物蛋白質的食物，包括瘦肉、蛋、禽、魚等，成人每天應攝入70-100克的蛋白質。營養專家建議，每人每天應攝禽、畜肉類50-100克， 魚蝦類50克，蛋類25-50克。此類食物應佔膳食總量13%。
豆、乳及製品，因豆類富含蛋白質、不飽和脂肪酸和卵磷脂等，其蛋白質氨基酸的組成接近人體需要，所以每人每天應補充豆類50克， 奶類100克，此類食物佔總量的9.5%。
蔬菜、水果，這是人體維生素、無機鹽和食物纖維的主要來來源，此類食物應佔總量的40%；油脂類，油脂類可供給熱量，促進脂溶性維生素的吸收，供給不飽和脂肪酸，油脂應按每千克體重每天攝入1克，約佔總膳食比重的1.5%。
以上五類食物長期缺乏任何一種都會影響身體健康，為保持均衡膳食，應做到粗細搭配、有葷有素，健康就會更有保障。
其次，多吃防衰老的食物。
在膳食平衡的基礎上，可以多吃蘋果、橙子、菠菜、蝦、番茄、石榴、魚肉等。
另外，多吃鹼性食物。
因鹼性食物可以中和血液中的酸性物質，可清潔血液，降低血液黏稠度。香菇、黑木耳、玉米、燕麥生薑、洋蔥等食物能夠降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。
說完了吃，接下來就是運動了。
研究表明，每天堅持有氧鍛煉半小時，堅持一個月，能顯著提高人體內高密度脂蛋白水平。每天飯後堅持散步，能有效調動人體氣血的運行，每周堅持慢跑、游泳等運動，不僅能減肥塑形，還能提高血管年輕化程度，防止血管老化。
最後也是最重要的，那就是保持好心情。
當人生氣時血液大量湧向面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等皮膚問題，更嚴重的是大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加，這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能。因此每天保持好心情，讓你看起來會更年輕。
圖文綜合於網絡
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