注重養生保健的人，對於喝水十分重視，即使不渴也會喝一點水，尤其是早上剛剛起床的時候，更是會喝一杯溫水，一方面可以補充夜間丟失的水分，另一方面可以促進身體代謝調節。人們不禁納悶，早上起床後沒有刷牙就喝水，不是把細菌往嘴裡送嗎？
夜晚睡覺時，會讓人出現脫水，起床後必須要喝一杯水進行補水，尤其是對於夜間產生的毒素、有毒有害物質能得到順利排出。沒有刷牙就喝水，並不會把嘴裡細菌喝下去。而且不是所有細菌都不利於健康，也有一部分細菌對身體有利，保持口腔乾淨清潔，對於避免有害細菌增多是有幫助的。反之，當口腔沒有清理乾淨，會促使口腔裡的細菌增多，大量繁殖。
生活中有很多人在早上起床後，沒有刷牙就喝水也不見得身體出現了問題，這種擔心焦慮是多餘的。在夜間身體進行代謝，口腔也會代謝，出現細菌，甚至有異味，並不會隨著喝水進入身體。
喝水的最終目的是為了補充水分，提高臟腑代謝能力，在這之後依然有一件事不可少那就是刷牙，千萬不要忽視早上刷牙，早上刷牙是最好的護理牙齒方式，就算再忙碌，也應該養成刷牙好習慣，通過刷牙把口腔中細菌清理出來。
嘴裡的有利細菌會起到保護牙齒、護理口腔作用。但不利於健康的細菌則會損傷牙齒、破壞口腔，尤其是對聚集在牙齒上，會促使牙齒形成斑塊、菌落，對牙齒形成更大損傷。例如會造成牙齦出現發炎的情況，長時間沒有刷牙會把口腔中的細菌破壞了，造成牙齦越來越敏感，甚至容易出血。
經常不刷牙會發現牙齒表面顏色，內部結構發生改變，顏色從白色開始變黃變黑。一張開嘴就是大黃牙，甚至因為沒有刷牙，牙齒更容易脫落，相比同齡人滿嘴好的牙齒，自己牙齒基本都掉光了，臉頰也會處於塌陷狀態下，看起來衰老很多。
不刷牙還會引起口臭，總是會發現口腔裡混合著食物殘渣，散發出惡臭味，自己或許還沒有感覺，但身邊的人深受折磨。
刷牙是為了保證口腔清潔、衛生，把細菌清理出來，一旦沒有完成這樣的事情，會發現牙結石也不斷增多，結石對口腔的影響更大，甚至引起其它牙周方面病變。
刷牙也不是隨意應付了事的事情，養成合理刷牙習慣，需要注重刷牙時間，控制在三分鐘才是最好的。
所用的牙刷最好在三個月就更換一次，以軟毛為主。
至於牙膏也不要一直使用某一種品牌，可以更換使用，這些都能護理好口腔，改善口腔健康。
擔心沒有刷牙就喝水，會把細菌喝進身體，那就在刷牙結束後再喝水，至少心裡上不會感覺到膈應。
上面介紹了早起後沒有刷牙就喝水，會把細菌喝進體內，這樣的說法並沒有科學依據，剛起床就喝水並不等於喝細菌，所以不必擔心。想要更加放心，那就先刷牙再喝水，刷牙注意事項一定要特別重視，錯誤刷牙、不重視刷牙會導致一些大問題出現，帶來的影響、麻煩會更大，希望你能科學合理刷牙，獲得健康。
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