動不動就出汗真讓人不太舒爽

每日一澡成為了大家的“必修課”，

早上起床還在犯困，衝個涼立刻精神百倍不打盹，

晚上回家好疲憊，洗去一身汗液好不快活

大家在享受夏日沖涼帶來的清爽感受時，也有些注意事項。

做好以下幾點，讓洗澡成為你真正的放鬆時光吧，

*****時間：飯後睡前最適宜*****

早飯後半小時最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

若是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時沖一衝，能加速血液循環，提高體內新陳代謝。

*****水溫：與體溫接近為宜，女性可略高*****

夏季洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，在35℃～37℃左右，要是水溫過高，達到了40℃，不僅不利於散熱，還會損傷皮膚，有缺氧和昏倒的危險。

不過對於男生女生來說，體感溫度是不一樣的。

仔細觀察，女生手部溫度比男性低。圖源Pinterest

很多時候男性覺得合適的水溫女性洗起來會覺得涼，這是因為在中青年人群裡，女性的體溫平均比男性要高上0.2℃。

聽起來女性好像更熱、更需要用溫度低一點的水洗澡，可事實卻截然相反：因為女性體內的溫度感受器已經習慣了比較高的溫度，所以反而對低溫更加敏感，因此應該用更高溫度的水洗澡。

建議夏季女性洗澡的水溫可以略高於男性，但也別超過40℃！

*****時長：別超過15分鐘*****

一般來說夏天洗澡5分鐘就基本上能把身體上的污垢沖掉了；對一般的上班族或輕微勞動者來說，最長也別超過15分鐘，時間長了，不見得會洗的多乾淨而且還浪費水。

*****洗澡頻率：每日一洗*****

夏天普通人每天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。愛運動的人，出汗後也可增加清洗次數。

有些中老年人怕身體上的油脂被洗掉了就不勤洗，其實大可不必擔心，只要每次洗後多抹一點保濕產品即可。

*****這些情況就先別洗了*****

***滿身大汗時***

人在出汗時，皮下血管擴張如果這時突然沖涼，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，散熱渠道堵死了，容易感冒。

***喝酒後***

酒後洗澡，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

***飽餐後***

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

***勞動後***

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

***發熱時***

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。
 

*****以下洗法不可取*****

***誤區一：使勁搓***

使勁搓容易破壞皮膚屏障，建議用柔軟的沐浴球輕輕擦洗；如果出汗不多，直接用手也是可以。

***誤區二：用太多洗浴產品***

人體各個部位的皮膚出油的水平並不同，若把香皂或沐浴液塗滿全身，會使出油少的部分變得更加干燥和脆弱。

加上夏天大家經常洗澡，身上不會有太多污垢，建議四肢等皮膚出油出汗較少的部位不塗香皂或沐浴液。

如果要用，請盡量選擇沒有香味、功能簡單的洗浴產品，每次用一元硬幣大小就夠了。

***誤區三：不清洗沐浴球。***

如果用了沐浴球，記得一定要清洗乾淨。沐浴球是細菌滋生的“溫床“，建議每次洗完澡後，將洗淨的沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，定期消毒後使用。