早養肝，午養心，晚養腎！把握3個“養生黃金期”，護好五臟更長壽

我們常說“一年之計在於春，一日之計在於晨”，養生其實也講究時間段。中醫認為，養生應當“天人合一”，跟著時間表，遵循子午流注的自然規律。一天中，如果能遵循“早養胃，午養心，晚養腎”的原則，可以讓養生效果翻倍。*****早養胃，早餐要吃好*****早上（7~9點）屬於辰時，此時正值胃經當令，胃經的氣血流注最為旺盛。這段時間，如果可以吃好早餐，讓胃能夠攝取食物，可以更有動力地開啟一天的工作。

• 饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）；
• 青菜肉絲湯麵（粉）；
• 麵包+火腿（牛奶）+水果等。

另外，不要以為雞蛋+牛奶或喝粥+饅頭是很營養的吃法，這看起來有兩種食物，其實是同一類食物，提供的營養成分非常單一。

*****午養心，睡個子午覺*****午時（11~13點）正值心經當令，心經的氣血流注最為旺盛。“心主神明”，該時段最宜養心安神。
可以靜坐或睡眠半小時左右，有利於陰陽氣機的順利交接，不僅使得上午耗散的陽氣得到賠補，消除疲勞，還有助於心氣的養護，提高後續時段的工作效率。
需注意的是，“心靜自然涼”，午睡最好別開空調、風扇，以防這些人造的虛邪賊風趁睡後不設防而侵入體內。
如果實在是熱，非開不可，則適當調控好溫度和風速，別讓風口對著自己，並拿薄毯蓋住肚子。
午睡醒來可以搓搓手，手心有一個心包經的寧神大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。

【定位】在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。【取穴】自握拳屈指，中指尖所指掌心處，按壓有酸痛感處。【方法】中午有空的時候，不妨用拇指按摩揉壓勞宮穴2~3分鐘，左右手輪流交替。*****晚養腎，泡泡腳*****晚上酉時（17~19點），正值腎經當令，腎經的氣血流注最為旺盛。腎為先天之本，封藏著人體的精氣，腎精若盈滿，人則生機旺盛。這個時間段，人結束了一天的工作，可以適當放鬆身心，試試泡腳。