脫髮和頭髮變白這現像給我們的生活帶來很多的困擾以及尷尬，明明很年輕，卻過分顯老。所以人們越來越重視養髮護髮，尤其是對於脫髮問題，大家都異常關注，那麼有哪些方法能夠預防脫髮呢？又有哪些方法能夠護髮健腦呢？在下面文章中給大家介紹了，一些防脫髮護髮知識，一起去看看吧。

1、 側柏葉洗頭

側柏葉有一定的治療脫髮功效，特別是針對血熱生風型斑禿脫髮等體質偏熱的脫髮。體質偏熱人群肝火旺盛消耗陰血不能濡養頭髮，同時導致包括體內的其它臟腑功能失調及情志失常等連鎖反應，易形成斑禿脫髮。側柏葉屬寒性，歸肝、肺、大腸經，具有涼血止血、散腫熱、鎮靜等作用，因此適合體質偏熱者預防脫髮。

2、 多吃“黑色食物”

想要頭髮烏黑亮麗，我們可以多吃黑色的食物，如：黑豆、桑椹、黑芝麻、黑木耳、黑糯米等，防止白髮。另外，含鐵及可“補血”的紅棗(或黑棗)、龍眼乾、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。

3、 提高腎臟功能

想要保持頭髮健康，平時應該注意補充足夠的水分。很多人因為腎臟功能下降而導致頭髮變白，因為在腎臟功能受損的影響下，毛囊功能也會下降明顯，此時身體沒有足夠的營養提供給毛囊，就可能會導致頭髮變白。

4、 保證睡眠質量

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

5、 生薑護髮

從中醫角度來講，生薑有很好的促進局部血液循環的功效，這樣就會刺激毛囊長出頭髮，從而改善脫髮形象。生薑中含有姜酚、姜酮、姜烯酚，統稱“姜辣素”，“姜辣素”的一大作用就是擴張血管，促進血液循環，而血液循環會給毛髮帶來更多的營養和生長速度，所以用生薑擦拭頭皮一直都是民間自古相傳的絕妙的生髮偏方。

通過以上的介紹，相信大家都基本了解日常中應該如何養髮護髮了。在日常生活之中，我們還可以經常的按摩頭部，另外也可以按摩一些穴位，常叩齒，常按摩足部湧泉穴，這樣都可以起到護髮養髮的作用，都可以減少脫髮現象的發生。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAARSimWY-YeSR6zdChv7Q3b5LxayKCC4NraQXzHRQGaE/?source=tuwen_detail