夏季心火旺盛，總失眠？提醒：做好5件事，可清心降火、調整睡眠

在進入夏季時，氣溫非常的炎熱，很容易使人出現心火旺盛等現象，比如會出現容易失眠，或者是脾氣暴躁、牙齦腫痛、便秘等現象。

一旦反復出現這些症狀，不但會導致整體的免疫功能受到影響，還會影響到心臟的正常供血，患有心梗或者是冠心病等一系列心血管疾病的概率會比較高。所以在進入夏季時，一定要做好心臟的養護工作。那麼，在夏季時到底該如何養護心臟呢？

夏季如何養心？

*****一、調整好睡眠*****

在進入夏季時，尤其是對於患有一些高血壓、高脂血症的人群來講，一定要做好睡眠方面的調整，一旦睡眠不足，就會導致心跳速度改變，血管也會異常痙攣，從而影響到心臟的供血，發生心肌缺血、缺氧的概率會特別高。

所以說，每天必須保持7~8小時的睡眠時間，而且不要出現晚睡晚起的行為，在中午時，可以適當午睡半小時左右的時間，能夠降低患上冠心病的風險。

*****二、管理好情緒*****

夏季氣候非常的高，而且很多地區會出現悶熱天氣，這種天氣很容易使人心火旺盛，就會影響到人的情緒。

而一旦出現暴躁、易怒、焦慮、緊張情緒，會導致體內的各種激素異常分泌，從而影響到心跳節律，出現心律失常以及患上冠心病甚至是心梗的概率都會提高。

所以在夏季時，一定要管理好自己的情緒，注意保持穩定淡然情緒，並適當減輕一些心理壓力，既可以有效祛火祛燥，還有著養護心臟的功效。

*****三、調整好膳食*****

即使夏季出現食慾下降現象，也不要過度吃一些辛辣食物，因為辣椒中的辣椒素一旦大量進入人體，會刺激到血管快速擴張。並且導致心跳加速，心臟耗氧、耗血量就會增加，而且還會刺激到胃腸道，很容易出現嚴重便秘、上火等現象。

一日三餐要吃清淡食物，各種蔬果以及豆類等食物要適當多攝入一些，還應該適當吃一些乳製品、魚肉、瘦肉、蛋類，這些食物能夠為身體補充大量的優質蛋白、鉀元素、鎂元素等礦物質，能夠起到養護心臟的作用。

*****四、不可過度貪涼*****

過度貪涼，是導致夏季突發心梗的主要誘因之一。因為在過熱環境當中，血管會處於擴張狀態，而一旦進入空調室內會使血管受到強烈刺激而異常收縮，就會影響到心臟的供血，發生心梗的概率自然會增高。

所以在夏季時，一定不要過度貪涼，更不要在出汗後用冷水洗澡。

*****五、運動適度*****

如果夏季出現劇烈運動行為，會導致血流速度減慢，從而影響到心臟的正常供血，而如果不運動，會影響到整體的消化、代謝功能，很容易出現上火、便秘等現象。

所以在進入夏季時，一定要保持適當的運動，比如可以在傍晚時分進行快步走或者是慢行騎自行車的運動，既不會加重心臟負擔，還能夠促使血液循環，並且可以提高消化、代謝速度。

總而言之，進入夏季之後一定要注意做好心臟的養護工作，除了以上5點以外，每天還應該適當補充水分，但注意應該以白開水為主，也可以適當飲用一些金花茶、菊花茶等，都有著降火氣以及養護心臟健康的作用。

如果在夏季時出現了心悸、心慌、胸悶、胸痛、呼吸不暢、頭暈等現象，必須快速入院檢查並治療，才能最大程度維護心臟健康。