秋後2種「傷肝果」千萬別碰，越吃肝越肥！ 3種「秋果王」絕對不能錯過，護肝又養腎

秋天，一個代表豐收的季節。這時候，瓜果全都趕著上市。在大眾的認知裡，水果一直都是健康的代名詞，然而也有一部分水果不願走尋常路，脂肪、糖含量極高，會讓你越吃越長肉、肝也越吃越肥，比如下面這幾種——2種「傷肝果」千萬別碰，越吃肝越肥！

1、酪梨

說到酪梨，喜歡吃的人覺得它口感絲滑、顏色清新，而討厭的人則嫌棄牠吃起來膩得慌，甚至覺得食之無味，對不起它的價格。

就是這樣口碑兩極化的酪梨，卻在減肥界打下了一片江山，成為減脂餐裡的「王者」。

這也意味著，光是吃1~2個酪梨，一天的油脂攝取量就要超標了。

所以，不想把肝餵“胖”，酪梨還是少吃為妙，每次吃1/4個就好了 。

2、椰子

看到清爽可口的椰子，很多人可能會不解：椰子怎麼會傷肝呢？

這還得從它的脂肪含量說起...

以大家所熟知的海南椰子為例，它的脂肪含量高達35%，比酪梨還高，妥妥的“油物”啊！

同時，每100克椰子，熱量高達241千卡，含碳水化合物31.3克。

用椰子製成的椰子油，其飽和脂肪酸含量達80%以上，比豬油還高啊！

很多人可能會替椰子“喊冤”，牠吃起來很清爽啊，怎麼會跟“熱量炸彈”掛鉤呢？

這就是椰子的可怕之處，看似人畜無害，但其實既高脂肪又高熱量。

吸一口椰子水，再吃塊椰肉，熱量也就在不知不覺中積攢，人自然也就越吃越肥，而肝也因此深受其害。

因此，為了大家的健康著想，可以適當喝些糖分含量、脂肪含量都比較低的天然椰子水；至於椰肉，大家淺嚐輒止，不宜吃太多。

說完了“傷肝果”，咱也不能不吃水果啊！接下來，就給大家推薦幾種對肝臟、腎臟好的水果——

3種「秋果王」必吃，護肝又養腎

1、板栗

栗子有「千果之王」的美譽，在國外它也被稱為「人參果」。中醫認為，它有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。其中，栗子尤以補腎之效最為卓著，因此又被譽為「腎之果」。

中老年人常出現的腰腿酸軟、四肢疼痛等不適，都是腎氣不足的表現。這主要是因為，中醫認為腎主筋骨。這時候，嚼食生栗子仁，可以起到補益腎氣的作用，能防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多等症狀。 除了生吃，栗子還可用作蒸煮、炒等熟吃法，此類吃法對脾虛的人尤為適合 ，常表現為體倦乏力、形體偏瘦、胃口較差。

在此推薦一個食療方－栗粳米粥，既能健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合胃納不佳、腰膝酸軟無力的老人服食。

做法相當簡單，只要準備栗50克，粳米100克，一起煮成粥即可。

但要注意的是，栗子熱量高（10顆栗子的熱量經170千卡，相當於一小碗米飯），且吃多了容易產氣。

因此，糖尿病人、經常便秘或腸胃不適的人最好別吃。一般人一次也不宜吃太多，最好別超過10顆。

2、葡萄

說到秋天必吃的水果，葡萄肯定有一席之地。紅的青的黑的，吃起來酸甜可口，養生作用也相當出彩。

葡萄，入脾、肺、腎三經，常吃可以起到益氣養血、補腎宜肝的作用。

葡萄屬於酸味的水果，酸能補肝陰，制約肝陽以助降火。

在燥熱難耐的秋老虎來襲時，吃點葡萄，既能解內熱，又能補肝陰。

現代醫學發現，葡萄含大量維生素C，適量食用可增強肝臟的代謝能力。

最重要的是，葡萄含有的一些天然活性物質，如聚合苯酚，對保護肝臟相當有效。

除此外，大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的復健具有一定的輔助療效。

腎不好、腎虛的朋友適當多吃葡萄，還能改善腰膝腿軟、精神疲憊等症狀。

注意：葡萄的種類和顏色很多，但對腎最好的當屬黑色的葡萄。

葡萄吃起來酸甜，但它的含糖量可不低，因此建議每次吃100克左右，也就是我們常說的2兩。糖尿病人淺嚐幾顆就好，千萬不要貪食。

3.山楂

中醫認為，山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經。

其中，山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至於太旺。

而且，山楂入胃後，本身可以促進胃酸分泌，同時它所含的有機酸及酵素類，能促進脂肪類肉食消化，有利於膽固醇的轉化。

對於有脂肪肝的人來說，山楂還可起到一定的消食去脂作用，是名副其實的「養肝果」。

但是，山楂一次也不能吃太多，不然會刺激到胃酸分泌，從而損傷胃黏膜。

有胃病的人，尤其是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、逆流性胃炎、逆流性食道炎患者，最好不要空腹吃山楂。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAIsnEXKv9iCawqZQhHsb2zHjZXuPBZhnlQnp5I8RUWn4/?source=tuwen_detail