導讀：天氣慢慢的變熱， 愛美的女性紛紛地開始減重。
想要減的健康， 美女們不妨嘗試冰涼的蔬果冰沙。
在冰沙中加入亞麻籽、綠葉蔬菜、酪梨、核桃等食物，
除了可以補充蛋白質， 還能燃燒熱量， 讓妳清涼消暑的瘦身。
一、可添加到冰沙中的減肥食材 1、一湯匙亞麻籽
亞麻籽中含有豐富的可溶性和不可溶性纖維， 可以讓妳感覺飽足更長的時間。
此外， 亞麻籽是ω-3脂肪酸的極好來源， 可以幫助減去重量。
2、各種類的漿果
添加含有豐富纖維的草莓、藍莓、覆盆子到妳的冰沙中， 它們可以讓妳飽足， 不會盲目的亂吃零食。
此外， 他們還是非常美味的。
喝冰沙也可以健康的減重。
3、各種綠葉蔬菜
妳有可能不喜歡菠菜或是羽衣甘藍的味道， 但將它們加入冰沙中， 味道就會不太明顯。
它們含有蛋白質、鈣和纖維， 可以當成一個燃燒脂肪的餐點。
綠葉蔬菜也充滿了讓妳健康的抗氧化劑。
4、可添加優酪乳
優酪乳中含有蛋白質和鈣， 這兩種都可以幫助減肥。
優酪乳中的蛋白質還可以提供妳有一整天持續不斷的能量。
5、添加水果酪梨
說到減肥的時候， 妳可能會認為脂肪是不好的， 但是， 酪梨含有不飽和脂肪， 可以幫助妳戰勝渴望和飢餓感。
6、添加堅果核桃
核桃含有豐富的蛋白質和健康的脂肪， 可以幫助妳降低體重。 它們還可以提供妳健康劑量的纖維，
幫助妳在繁忙一天的開始， 填飽肚子。
二、夏天減重應注意事項
1、避免過度節食
減重最重要的是， 可以健康的減去多額的體重和脂肪，
如果過度的節食， 很容易讓身體變成飢餓模式，
當妳進食的時候， 身體會自動地吸收非常多的熱量， 以保護身體健康。
2、適當搭配運動
不論什麼季節減重， 運動都是不可少的， 即使是讓妳非常容易流汗的夏季。
但是， 因為天氣非常炎熱，
所以要小心運動時熱過頭， 導致中暑或是頭暈。
3、補充大量的水
夏季容易留非常多的汗水，所以妳更應該要補充大量的水分，尤其是運動後。
飲用大量的水除了可以保持妳身體的含水量，還可以讓妳有飽足感，減少食物的攝入量。
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