長命百歲是很多人的願望，也是很多人覺得可望不可即的夢想..
最近一則題為《常按五個「窩」能長命百歲》的文章
讓很多讀者似乎看到了希望！
文章中說，人體有些部位是養生的重點，
對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。
這五個養生保健的關鍵部位，分別是腋窩、膕窩、肘窩、腰眼、肚臍。
常按摩這些部位真的能長命百歲嗎？
看看專家們是怎麼說的...
1. 腋窩穴位：極泉穴
每天拍打按摩極泉穴確可養生
提醒：沒有按摩淋巴結能提高免疫力的說法
【文章摘要】
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，
經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。
從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，
經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
按摩方法：
雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿；
然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，
用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反覆操作5遍。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院瘰癧科主任中醫師黃子慧介紹說，
極泉穴是手少陰心經的起始穴，它與心相連，
集中了許多與心臟相聯繫的神經和血管。
因此，對極泉穴進行按摩，有一定保健養生作用，
對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，
經常按摩這個地方，不失為簡便易行的保健方法。
「但是不存在按摩淋巴結可以促進血液循環、提高免疫力的說法。」
黃子慧說，乳腺結核病、乳腺癌患者經常會導致腋窩淋巴結腫大，
因此，如果是發現有腋窩淋巴結腫大，首先要排除這兩種病的可能。
另外如果出現無痛性腋窩淋巴結腫大，很可能是淋巴癌導致的。
如果出現異常反而不宜按摩刺激，應盡快就診。
（各穴位所在圖）
2. 膕窩穴位：委中穴
常按摩此處，對治坐骨神經痛有效果
提醒：膕窩囊腫患者不適合按摩該部位
【文章摘要】
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，
經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，
對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膕窩。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿說，
委中穴在膕窩正中，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，
主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛等。
但有一種情況是不適合按摩和刺激這個部位的。
那就是膕窩囊腫的患者，膕窩囊腫泛指膕窩內的滑囊炎，
是因為膝關節積液，屈膝時腔內壓力增高，迫使滑液後移形成的一種疾病，
如果給予按摩刺激，不但不利於健康還會延誤治療。
3. 肚臍穴位：神闕穴
常拍肚臍可安神寧心、調和氣血
提醒：力度別太大，否則會影響周圍臟器
【文章摘要】
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。
它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。
經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法：
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，
連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭說，
中醫認為，肚臍是心腎交通的「門戶」。
拍打這個部位達到的效果和原理類似於臍療，
但是力度如果掌握不好，反而對這個部位周圍的臟器造成不良影響，
所以不建議力度較重的拍打。
4. 肘窩穴位：尺澤穴
經常按揉可行氣活血、散淤祛毒
提醒：配合治療咳嗽、氣喘，按揉拍打要輕
【文章摘要】
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，
經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。這裡有一個穴位叫做尺澤。
按摩方法：
取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，
用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹說，
尺澤穴屬於手太陰肺經的合穴，此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用。
臨床上主要用於配合治療咳嗽、氣喘等病症，
輕度按揉和拍打有一定的保健功效。
5. 腰骶窩穴位：腰眼穴
常按摩腰眼處能溫煦腎陽、暢達氣血
提醒：患嚴重心血管病或骨質疏鬆老人，不建議拍打腰眼
【文章摘要】
腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。
腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，
很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法：
坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5~10次。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹說，
腰眼穴位在「帶脈」(環繞腰部的經脈)中，為腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
用掌搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，
還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
告訴家人朋友該怎麼按
讓他們健康又長壽！
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