婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群稱為圍絕經期綜合徵或更年期綜合徵。
我們都知道當女人到了一定的歲數就會絕經，理論上，我國女性的絕經年齡是在45-55歲之間，但是多數人都在50-52歲左右。
絕經期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經停止，生殖功能的終止。一般分三個階段：絕經前期，絕經期和絕經後期。絕經是以婦女的最後一次月經的時間來計算，多數婦女在45～55歲之間自然絕經。
絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些不適，有人在絕經前期就可發生。常表現為心情和情緒的變化，煩躁、易激動、失眠，焦慮，陣發性臉潮紅、潮熱、出汗，皮膚瘙癢、有時皮膚還有蟻爬的感覺，並且皮膚失去彈性，皺紋增多，肌肉逐漸鬆弛，時有疼痛，易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩等。
這些症狀叫做更年期綜合徵。
1.近期症狀
（1）月經紊亂
（2）血管舒縮症狀
（3）自主神經失調症狀
（4）精神神經症狀
2.遠期症狀
（1）泌尿生殖道症狀
（2）骨質疏鬆
（3）阿爾茨海默病
（4）心血管疾病
一般來說，女人絕經也沒有一個統一的時間表，但是，據不完全統計，大約近90%--95%的女性會在50--55歲之間出現絕經現象；有3%--5 %的女性在40--50歲之間出現絕經；有大約2%--4%的女性到了60歲左右才絕經。
40以前絕經，醫學上成為“早絕經”，55歲以後絕經，稱為“晚絕經”。過早絕經和過晚絕經都不好。其中影響女性絕經期早晚的因素與女性自身的體質、日常的營養、身體是否有疾患、性生活是否和諧、精神是否愉悅、夫妻關係是否和睦等有著直接的關係。
過早絕經女性，由於性激素水平過早降低，更容易患的“更年期綜合徵”，更容易出現精神和心理狀態不穩定，影響家庭生活質量。更重要的是，過早絕經的女性，有高血脂、高血壓等傾向，容易患心血管及腦血管疾病，因此要非常注意健康飲食，定期體檢，適當做運動。
過遲絕經的婦女需要警惕，因為，55歲以後還未絕經，體內激素水平長期偏高，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。所以過了55歲未絕經的婦女，必須定期到醫院做B超檢查子宮內膜（有必要時還要做內膜活組織檢查），以及乳腺B超，防患於未然。
當然，只要身體健康，我們不要過多的糾結於絕經的早晚，身體健康最重要。因此，女性朋友，平常要注意體育鍛煉，健康的作息習慣，不熬夜，不喝酒，不抽煙，這樣就能避免過早或過晚進入絕經期。
同時，如果能多注意營養均衡，將有利於內分泌的調整，避免出現激素分泌紊亂。這些食物有助於提升女性的健康狀況。
蘇子油——補充必需脂肪酸歐米伽3亞麻酸
歐米伽3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽3會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽3是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。
據研究，歐米伽3和歐米伽6脂肪酸攝入不均，是目前世界上肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、心髒病等慢性疾病發生的重要誘因，鑑於歐米伽3在全世界普遍缺乏，聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布，在全世界推廣歐米伽3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。
蘇子油中歐米伽3的含量高達65%以上，是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是最好的歐米伽3補充劑。
國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
蘇子油進入人體可以分解為DHA，DHA被稱為腦黃金，還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育，強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還有護膚美容的作用，對抗濕疹等。
多飲茶——抗氧化、護膚美容
茶能夠抗氧化，延緩衰老。對百歲老人長壽調查中發現，一半以上的百歲老人有飲茶習慣。
抗氧化試驗證實，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相當於一瓶半的紅葡萄酒，相當於12瓶的白葡萄酒，相當於12杯的啤酒，相當於4個蘋果，相當於5只洋蔥，相當於7杯的鮮橙汁。
春天來了，人也燥了，這個時候喝點蒲公英茶最能去火消炎，可單一的一味蒲公英總是好像不夠滋味，這裡給大家幾個關於蒲公英的複方茶小茶方，讓你的春天也不一樣一些吧。
1、蒲公英玫瑰荷葉茶
配方：玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g
玫瑰可以活血化瘀，護膚美容，護肝養胃，蒲公英根最是利尿消腫，而荷葉可以清腸，所以這款茶最適合愛美女性用來減重。
2、蒲公英玫瑰茶
配方：玫瑰花瓣0.5g，蒲公英根3.5g
這款茶區別於上面的茶的地方在於少了荷葉增加了玫瑰花。荷葉是屬於寒性食物，所以不是適合所有人喝，特別是本身體寒或胃寒的人，都不適宜長期大量飲用。稍微增加了一些玫瑰花瓣，更加溫補一些。且此茶以蒲公英根為主，也就是說，可充分發揮蒲公英預防乳腺疾病的作用，所以比較適合女性用來保健，同時，玫瑰也是可以調理月事的。
3、蒲公英綠茶
配方：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g
這款茶很適合長期吸煙有口氣的人飲用，蒲公英是利尿消炎、清熱解毒的佳品，很多長期吸煙的人都有咽炎，蒲公英正可以緩解咽炎，綠茶清新口氣是最好的，綠茶中又以龍井最佳，清新爽口，很適合吸煙的人用來去除煙氣，而桂花香醇，且可調和蒲公英的微寒。
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