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晚上吃什麼東西竟等於慢性自殺呢?在生活中，很多人晚餐都喜歡大魚大肉的吃著，
那麼，你知道，晚餐飲食禁忌有哪些嗎?晚餐吃什麼好呢?晚餐不能吃什麼呢?下面我們一起來看看吃晚餐要注意什麼吧！

這6種食物晚上吃，等於慢性自殺

晚上不要吃薑：無異於吃砒霜

相信大家都曾經聽過一句話：“早上吃薑，勝過吃參湯;晚上吃薑，等於吃砒霜。”本身生薑性溫熱，在其中甚至還含有著一定的澱粉、姜辣素以及揮髮油等等。生薑能夠起到增以及加速體內的血液循環，同時刺激體內的胃液的分泌，促進消化，另外還有抗菌消炎的作用。

在早上吃一點生薑，能夠幫助陽氣升發，對於身體健康有著一定的幫助。但是，如果生薑在晚上食用，因為生薑本身就屬於辛熱，會導致人們上火，勞命傷神，所以晚上切忌不要吃薑。

晚上不要吃油膩食物：特別是三高群體

在我們所說的油膩食物當中，並不僅僅包括我們常見的那些油炸食物，還有些本身含有較高膽固醇的食物等等。這些食物如果攝入過多，那麼就會極大的加重我們體內的腸胃、肝膽、胰臟等器官的負擔，從而導致神經中樞受到刺激，導致睡眠出現障礙。在日常生活當中，特別是本身就患有高血脂、高血壓、高血糖等患者，一定要進行嚴格的控制才行。

晚上不宜吃引起脹氣的食物

在生活當中，有一些食物在經過消化吸收之後會產生大量的氣體，從而引起脹氣。比如我們常見的香蕉、玉米、豆類等食物。出現腹脹之後，不僅僅會讓我們的腹部出現不適，同時也會直接影響到我們的日常睡眠質量。所以，在夜間的時候，也應該盡量避免食用這些容易引起脹氣的食物。

晚上食用高鈣食品：當心尿結石

在晚上進餐的時候，對於含有高鈣的食物盡量少吃，比如我們常見的蝦皮等等。因為在夜間時分，我們身體內的五臟六腑會逐漸進入到休息的狀態，這個時候高鈣食物當中的鈣物質就會很容易的沉澱在腎臟以及尿道當中，從而引發腎結石或者是尿結石。

肝火旺盛的人：晚上不宜飲用牛奶

在晚上喝牛奶，會導致肝火旺盛，這樣對於夜間人體進行排毒是十分不利的，通常還會導致人們出現口乾舌燥的症狀，常常半夜醒來，大口的喝水，這樣對於睡眠是十分不利的。而且牛奶本身也是過敏源的一種，在夜間喝牛奶也很容易導致身體出現消化不良等不適症狀。

晚餐後吃點甜點：這是飲食禁忌

很多人覺得在晚餐之後，再吃一點甜點，才能算是完整的一頓飯。
但是，你可能不知道的是，甜膩的食物十分容易會給我們的腎臟帶來一定的負擔。

而且，再者說，在甜品當中所含有的糖分物質，夜間在人體處於休息當中是難進行分解的，從而就會逐漸變成脂肪，很容易導致肥胖問題的出現​​。長期如此，甚至會引發出其他的疾病。

晚餐的健康吃法

晚餐要“早”吃

晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，最好不要超過20點。並且晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

晚餐要“少”吃

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%。過了晚上8點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽為宜。

晚餐要“素”吃

晚餐注意不要吃太油膩的食物，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類可少吃。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。最好多以蔬菜和粗糧為主，這種搭配完全不會加重身體負擔。大量的膳食纖維，可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌症的發生。

晚餐要“慢”吃

晚餐吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。

結語：

通過上文的介紹，你知道晚上吃什麼東西就等於慢性自殺了嗎?在生活中，很多人都晚餐都吃得不健康，等到身體病了，才來注意飲食習慣，這豈不是很晚了，上面的飲食禁忌希望能夠幫助到大家哦!