“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”秋分後，白晝漸短夜漸長，天氣也慢慢轉冷了。
那麼，在這個新的節點，該怎麼養生呢？今天就來說說秋分後養生的一些禁忌~
“2不吃”
1. 不吃生冷食物
秋分後，雖然天氣轉涼，但像南方不少地區，白天溫度依然不低。此時，你可別像夏天那樣毫無顧忌地吃生冷食物了。
俗話說“秋瓜壞肚”，秋天本來就是容易腹瀉的季節，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了。而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。
2. 不大補特補
很多人知道秋天要補，於是一到秋天就開始“貼秋膘”、大補特補。殊不知，這樣會加重秋燥，使燥熱傷陰。
秋天天氣乾燥，燥邪從口鼻、皮毛而入，最易傷肺。因此，秋補應滋養陰氣、補肺潤燥。
秋補重在平補，即選用平和的補品，以食補為主。下面，小編給大家推薦幾個應季食療方~
蓮子百合煲瘦肉
做法：去芯蓮子20克，百合20克，適量豬瘦肉，加水同煲。肉熟爛後加鹽調味。
作用：可清心潤肺、益氣安神。適合陰虛體質見乾咳、失眠、心煩、心悸等患者。
西洋參燉豬瘦肉
做法：西洋參10克，豬瘦肉150克。清水適量，隔水燉1~2小時，食鹽調味。
作用：補氣養陰，清火生津。
五汁飲
做法：蘋果、鴨梨、檸檬、荸薺、楊梅洗淨榨汁。
作用：此方具有生津止渴、和胃消食功效，適用於溫燥傷肺胃者。
“2不睡”
1. 不睡太晚
秋分時節，冷熱交替，日暖夜涼，“秋乏”在所難免。但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規律。
不過，為了保證睡眠充足以防身體不適，建議比平時多睡一小時左右。
尤其是老年人，容易氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，更要強調保證充足的睡眠時間。
建議：盡量晚上11點前睡覺，中午可以小睡一會兒，20~30分鐘即可。
2. 不帶心事入睡
“自古逢秋悲寂寥”，現在秋天的氣息越來越濃，不少人受到季節影響，容易情緒低落。
然而，憂思傷脾，還會影響睡眠，而睡眠不足又會導致一系列健康問題。所以，不要放任自己一直沉溺於悲傷的情緒中。
建議：睡前可以聽聽舒緩的音樂、做做瑜伽、泡泡腳，放鬆一下。
睡眠不好的人，盡量在相對固定的時間上床睡覺和起床，睡前避免喝茶、咖啡和奶茶等。
“2不做”
1. 不“凍”過頭
雖說“春捂秋凍，不生雜病”，但“秋凍”可不是一味地挨凍，當天氣轉冷、早晚氣溫較低時，記得要及時添衣，否則不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
即使要“凍”，也僅限於健康人群，抵抗力弱的老年人和體弱多病者，早晚氣溫較低時還是適當添點衣物。
此外，南北方氣候差異大，要根據溫度變化靈活增減衣物。
2. 不要暴晒
雖說秋日太陽不像夏天那麼猛烈，但在不少地區，中午、午後的陽光依然很強，所以這個時段不要在太陽底下暴晒。
建議：想曬太陽，可以選在早上10點前、下午4點後，對骨骼健康很有好處。每天可以曬30分鐘至1小時，多曬曬後背更好。
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