從小家長就鼓勵我們早起，“早起的鳥兒有蟲吃。”

很多人也把早起，和中華民族的傳統美德“勤勞”，畫上等號。

我們一直也被灌輸的理念就是，“早睡早起身體好”！

但其實，並不是每個人都適合早起，有些時候，胡亂早起會比熬夜更傷身！

這到底是怎麼回事呢？一起來看看。

早起真的這麼好嗎？

既然我們這麼長時間推崇早起，它的好處肯定少不了。

1、早起精神狀態好

這個只限於，已經習慣早起的人。當你突然想把八點起床調到六點起床，那人基本就廢了。

習慣早起的人，不會像卡點上班的人，急沖衝的。他們早上有更多的時間做充足的準備，準備充足了，情緒會更好，自信心也會高漲，自我健康感也更好。而且，久睡會使大腦供血短缺，影響精神狀態。

2、早起皮膚好

能早起的人，一般都是不喜歡熬夜的人。熬夜傷皮膚這件事應該是共識了，“熬最晚的夜，用最貴的面膜”。

習慣早睡早起之後，新陳代謝會更順暢，黑眼圈也會慢慢淡化，皮膚狀態自然更健康。

3、情緒好

早起會有一種多兩個小時的感覺，你就有足夠多的時間做自己喜歡的事情。有一種生活的操縱感，而不是被時間追著跑，焦慮感降低了很多，對生活的積極性也提升了。

早起好處這麼多，為什麼還不提倡呢？

早起並不適合每個人！

早起其實並不是萬能的，最根本的原因在於，不同的人有不同的生活作息。

我有一個朋友，他只要在十點之前起床，整個人一上午基本就面無血色，無精打采。但是只要在十點後起床，腦瓜子格外靈活，工作效率也極高。

根據科學家的研究，人們在作息規律上呈現出兩種不同的狀態：

百靈鳥型，就屬於一到晚上就犯困，晚上一到時間無論什麼環境，閉上眼睛就睡了。早上起床，對他們來說沒有難度，難的是熬夜。

貓頭鷹型就是一到晚上就打了雞血，“月亮不睡我不睡”，早上賴床第一名。

調查發現，典型的晨型人、夜型人分別約佔24.7%、26.4%，而剩餘近一半的人，處於兩者之間，屬於

而你屬於哪一種類型，54%是基因影響，其次就是成長環境、年齡等後天因素。

而且並不能盲目追求早起，如果你頭一天確實熬夜太晚，為了第二天的精神狀態和健康，最好多睡會，不然你就得體驗頭痛欲裂。

美國南佛羅里達大學一項研究曾發現：如果睡眠時間低於平日，即使只少了16分鐘，也會影響第二天的工作效率。出現注意力難集中、精神狀態差、思維混亂等情況。

而要是長期如此，還會損傷大腦，提升老年癡呆、抑鬱的發病風險。

所以，雖然早起的好處多，須得建立在健康睡眠的基礎上，不能盲目早起。

以後想賴床的時候，可不能謊稱自己就是貓頭鷹型的，咱得誠實！