飯後別隨便走，掌握科學方法才養生

健康是天邊美麗的彩虹，養生已經成為了比較熱門的話題。擁有健康的身體，一切才是本錢。隨著人們生活水平在不斷地提高，為了能夠更好地達到養生的效果，重點是要掌握科學的方法。現在晚上出去散步，我們都會看見好多老人家也在散步。但是，有一些人，散步的過程中藥掌握好方法。

【飯後散步的好處還有技巧】

1、適當正確的飯後散步能夠幫助促進腸胃的蠕動，還能夠有效幫助緩解身體上的壓力，讓整一個人變得更加輕鬆。

2、飯後散步最好是越慢就越好，一般不要超過半個小時。吃完飯之後，食物會停留在胃部。此時選擇緩慢散步的情況下，就能夠更好地幫助食物進行消化。一旦選擇走得太快，就特別容易造成腸胃上的不適。專家建議，飯後散步的速度最好是保持在每分鐘走15步比較好，這樣子更加理想，科學的散步時間就在10-30分鐘左右比較好。

3、相信有很多老人家都有在飯後散步的時候，一邊聊天一邊散步。這樣子就很容易讓身體內的氣散發掉，不能夠達到很好的養生效果。這個時候，老人家們可以順時針輕揉腹部上方的中脘穴，幫助促進血液的循環還有消化。

【這類人要注意，飯後不宜馬上就散步】

1、對於高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者的人群，首先是在飯後休息一下，最好是休息10-30分鐘比較恰當。如果選擇馬上就去散步，就會出現低血壓的情況，甚至是出現頭暈的不適症狀。

2、冠心病、心絞痛的人群。這類人群在進食之後，進行運動量大的活動，就很容易誘發心絞痛等相關的疾病，建議在進食後的一個小時再散步，這樣子就能夠避免引起頭暈等相應的不適症狀。

有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人群。選擇在飯後馬上就散步的話，就很容易會增加胃腸蠕動，對腸道造成相應的刺激。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAARSimWY-YeSR6zdChv7Q3b5LxayKCC4NraQXzHRQGaE/?source=tuwen_detail