血管，一條都不能堵！ 必須每天清除「血垢」。家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的「血垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
所以，日常按照下面這樣的飲食習慣來吃，可以幫助我們改善血管健康！
*****每天一盤涼拌菜*****涼拌菜可以有很多種類的蔬菜，會滿足我們人體對蔬菜的營養需求，
並且在涼拌菜的時候，加點富含歐米伽3脂肪酸α-亞麻酸的蘇麻油來替代傳統的香油。
蘇麻油含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，被稱為「陸地上的深海魚油」。
蘇麻油中的α-亞麻酸可以在人體內代謝成DHA和EPA，
防止動脈粥樣硬化、調養「三高」、提高記憶、預防和治療心腦血管疾病有著持久而有效的作用，
並且DHA對嬰幼兒大腦發育、視力發育也有很好的作用，並且不含有膽固醇，
同時對於抑制人體癌細胞的生成及轉移有很大的作用。適合全家人一起食用，老少皆宜！
*****飯後半小時，吃點酸奶水果丁*****飯後半個小時後，可以吃點酸奶水果丁，並且也可以加入蘇麻油一起哦！
酸奶有益於腸道，可以保護腸道健康，還可以潤腸通便，防止便秘。
加點水果，可以滿足人們日常對水果的攝取，很多人不喜歡直接吃水果，
所以這種酸奶水果丁的方式非常不錯哦，還可以加入蘇麻油一起，清腸清血！
*****每周吃一次深海魚*****深海魚！如三文魚、沙丁魚、大馬哈魚等，
尤其是富含脂肪的深海魚，含有豐富的歐米伽3脂肪酸，
是腦功能活動中必不可少的一個產物，也可以預防心血管疾病，每周至少吃一次深海魚。
值得一提的是，普通魚類（淡水魚）該成分含量很少，除了青魚，
也就是我們所說的黑鯇含有一定量的歐米伽3脂肪酸，其他淡水魚含量非常少，
如果你不喜歡吃魚，那麼每天吃點蘇麻油就必不可少了哦！
*****每晚抿一口紅酒*****如果沒有不宜飲酒的病症，可以沒晚來上一口紅酒，可抗氧化，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
紅葡萄酒、藍莓酒皆可軟化血管！
*****每天喝一杯蒲公英龍鬚茶水*****每日都要喝水，喝充足的水分，可以預防血液粘稠，
喝水的時候可以加點蒲公英龍鬚茶泡水喝，蒲公英可以清熱解毒，抗菌消炎，利尿散結，
幫助人體代謝出更多的垃圾毒素，龍鬚也就是玉米須，歸腎、肝、膽經。
利水消腫、清肝利膽。
現在藥理研究證實，玉米須有降血糖、抗癌、抑菌、增強免疫功能、利尿、降血壓、降低血清膽固醇等作用。
所以日常喝水的時候，加點蒲公英龍鬚茶，可以很好的降脂、降糖、降壓，有助血管健康。
日常木耳、海帶、芹菜、糙米、黑豆、茄子等也要均勻食用，都有益於血管的健康。
除了飲食以外，日常戒煙忌酒、適當的有氧運動也是非常有必要的，
良好的飲食習慣，加上健康的生活方式，可以讓你的血管越來越健康！
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