哪個年齡段的男性壓力最大？答案是中年男性，除了照顧家中年邁的父母和子女，還要奔波於職場，面臨著複雜的人際關係，種種行為壓得男性喘不上氣來。
45歲正是男性健康的分水嶺，45歲後體質逐漸走下坡路，身體功能下降，但只要做到以下幾點就有可能達到健康長壽。
男性如何做能達到健康長壽？
1、勤鍛煉
男性保證每天的運動達到40分鐘以上，一周不能低於300分鐘，這樣能促進血液循環，促使體內毒素和代謝廢物排出，提高心肺功能；
運動能增強抵抗力，對抗外界細菌或病毒等致病菌；運動能促使多巴胺和其他愉悅激素分泌，緩解不良情緒，釋放壓力。
多種運動適合男性，比如跳繩、打球、太極拳或八段錦、游泳等。除了有氧運動外，還要加強力量訓練，提高肌肉力量，減少肌肉流失。
2、勤護腎臟
高尿酸除了傷害關節外，也會連累心血管系統和腎臟，因此應積極控制尿酸，其含量不能超過360微摩爾。少吃或不吃高嘌呤食物，多喝白開水，堅持運動來降低尿酸濃度；同時應定期做腎臟B超、腎功能檢查，用於評估腎臟是否健康。
3、勤體檢
男性45歲後免疫力下降，患病風險高，尤其是前列腺炎、前列腺增生、糖尿病和心血管疾病等，因此一年體檢一次，根據情況來著重檢查某部位，必要時需做防癌篩查。
4、戒脾氣暴躁
脾氣暴躁不僅擾亂內分泌系統，而且影響人際關係和夫妻感情，因此應消除負面情緒。多做能讓自己靜心的活動，如畫畫、釣魚或養花、下象棋等，學會轉移注意力。
5、戒憋尿
不少男性有憋尿的壞習慣，特別是IT工作者和長途司機。尿液在膀胱中儲存，憋尿可造成膀胱充盈，使得微生物濃縮，攜帶細菌的尿液有可能逆流，從而誘發腎盂腎炎和膀胱炎。
6、戒菸戒酒
吸煙、喝酒的男性比比皆是，對身體的影響不容忽視，香煙和酒可連累全身每一個器官，包括心臟、肺部和肝臟、胃部等，所以戒菸戒酒很有必要。
溫馨提示
大多數中年男性被肥胖問題所困擾，尤其是腹型肥胖，臟器周圍堆積太多脂肪，減慢新陳代謝速度，增加內臟承受的負荷，從而損害身體健康，所以應管住嘴，多運動來控制體重。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAgpzoViSuBkxhSumno2GcK2asUtIb4f3jOTLlRmOLi6s/?source=tuwen_detail
|
觀看 68319 
